Variantenreiches Training
Einerseits werden einige trainingswissenschaftliche Aspekte des Ausdauertrainings im Erwachsenenalter beleuchtet Für die Praxis bietet zahlreiche, variierte Übungen und Trainingsvorschläge. Die Übungen können als Ausdauertraining, zum Einlaufen oder als Auflockerung zwischen Koordinations- oder Krafttrainingsübungen eingesetzt werden. Mit etwas Kreativität werden sie auf verschiedene Sportarten und Umgebungen übertragen: Draussen, in der Sporthalle, im Wasser, mit Nordic Walking- Stöcken, auf dem Bike, mit Inline-Skates, usw.. Entsprechend werden drei Ausdauertrainings mit unterschiedlichem Fokus vorgeschlagen. Senioren-Fitness zum Nulltarif: an diesen Orten finden sich "Playfit"-Bewegungsparcours - Seniorenbedarf.info. Der Schwerpunkt liegt dabei immer auf einem variantenreichen und spielerischen Ausdauertraining. Individuelle Belastungskontrolle
Damit die Teilnehmenden ihr Belastungsniveau einfach und selbstständig bestimmen können, wird im Rahmen dieses Themas eine Borg-Skala bereitgestellt. Diese wird den Leitenden dazu dienen, ihren Kursteilnehmern ein Instrument zur Verfügung zu stellen, mit dem sie eine individuelle Belastungskontrolle durchführen können.
Parcour Für Senioren
Die Schwerpunkte: Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Spiel. Nutzungshinweise und Übersichtsplan
(PDF, 472 KB)
Wiesentalstraße 41
Unterhalb Freibad West
90419 Nürnberg
Der Bewegungspark bietet Bewegungsmöglichkeiten für alle Bevölkerungsgruppen. Die Anlage liegt ideal in einem belebten Areal, denn die Pegnitzauen sind ohnehin ein ideales Pflaster für sportliche Aktivitäten und werden gerne zum Joggen, Radfahren und Inline-Skaten genutzt. Ausstattung: Balancierparcours im Tal- und Böschungsbereich, Beintrainer, Bauchtrainer, Fahrrad, erwachsenengerechte Schaukel, Boule-Bahnen. Bewegungspark in Langwasser
Hier können Kinder und Erwachsene jeden Alters auf einem Balancierparcours Beweglichkeit und Gleichgewicht gemeinsam schulen. Parcour für seniorennet. Fitnessgeräte, eine erwachsenengerechte Schaukel, eine Balancierscheibe sowie eine Pedalostrecke runden das Angebot ab. (PDF, 483 KB)
Breslauer Straße, südlich Salzbrunner Straße 26
90471 Nürnberg
Mit dem Bewegungspark in Langwasser hat die Stadt Nürnberg den Deutschen Spielraum-Preis 2009 gewonnen.
Ich hatte schon mal überlegt in ein Fitnesscenter zu gehen, aber dann habe ich es doch nicht gemacht. Die Jüngeren würden sich sonst fragen, was die, Alte' hier will. Am besten fände ich es, wenn der Parcours in einem Wald gebaut wird. So atmet man schöne frische Luft ein und nicht jeder kann dich sehen. " p class="text">Der Rentner Horst Vogel, 72 Jahre, hat Vorbehalte. "Ich finde das unnötig. Stellen sie sich mal alte Leute auf Turngeräten vor, für mich sähe das affig aus. Parkour fuer senioren deutsch. Außerdem sind meine Knochen noch stabil, deshalb brauche ich so etwas nicht. " Wie man sieht, ist man sich darüber noch nicht ganz einig. Was halten Sie davon und welche Turngeräte fänden sie interessant? In China gibt es so etwas Ähnliches schon lange und es ist dort gut angekommen. Seit über 20 Jahren treffen sich auf öffentlichen Plätzen Besucher aller Altersgruppen und machen sportlich-spielerische Tätigkeiten. Wird es das bald auch in Düsseldorf geben?
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Im Unterschied zu den Seniorenspielplätzen handelt es sich hier jedoch nicht um einen Spielplatz zum Spielen und zu Fitnessübungen für Kinder oder Senioren, sondern um ein wissenschaftliches Prüfinstrument mit normierten Anforderungen und der Möglichkeit einer differenzierten Leistungsanalyse. Weitere Bewegungsparcours testen etwa spezifische technische Fertigkeiten in den Sportspielen oder dem Gerätturnen. Einzelnachweise [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
↑ a b Artikel im Onlineportal von
↑ Nürnberg online: Bewegungspark statt Seniorenspielplatz (abgerufen am 28. Bewegungsparcours – Wikipedia. Februar 2010)
↑ a b Hamburger Abendblatt
↑ "Zukunft finden" ( Memento vom 29. September 2007 im Internet Archive)
↑ 'Spielplatz ab 60? - Die umstrittenen Pläne von Nürnberg, Berlin und München' ( Memento vom 18. November 2007 im Internet Archive)
Weblinks [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Projekt Seniorenspielplatz Schöningen
Liste vorhandener Anlagen ( Memento vom 6. September 2011 im Internet Archive) (in Deutschland)
Mehrgenerationsspielplätze in Deutschland
Liste bewerteter Mehrgenerationsspielplätze
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Sie bestehen aus vielen verschiedenen Geräten, die sich alle durch einen hervorragenden Trainingseffekt und einen großen Spaßfaktor beim Üben auszeichnen. Von Rollstuhl-Trainer bis Rückenmassage
Alle installierten Fitness-Geräte sind durch den TÜV geprüft und bieten ein hohes Maß an Sicherheit, so dass sie sich für das Trainieren bis ins sehr fortgeschrittene Alter eignen. Unter anderem erfreuen sich der Playfit-Rückentrainer, der Rollstuhl-Trainer sowie das Rückenmassage-Geräte großer Beliebtheit. Übrigens lassen sich die Geräte bei jeder Witterung und in Alltagskleidung nutzen. Outdoor Fitnesspark - Spaß & Bewegung | Playfit.de. Wer mehrmals in der Woche konsequent trainiert, verbessert nachhaltig den allgemeinen Gesundheitszustand und auch das seelische Wohlbefinden. Bewegungsparcours in verschiedenen Regionen Deutschlands
Senioren-Spielplatz in der Wohnungsbaugesellschaft Flensburg
Selbst im nördlichsten Zipfel Deutschlands gibt es mittlerweile Playfit-Bewegungsparcours. So hat zum Beispiel die Wohnungsbaugesellschaft Flensburg die Grünfläche einer Wohnanlage mit einem solchen Senioren-Spielplatz ausgestattet.
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Bewegungsspielplatz für Jung und Alt in Lanzhou (China)
Ein Bewegungsparcours (auch Seniorenspielplatz, Mehrgenerationenplatz oder Bewegungspark, manchmal jeweils auch mit dem Namenszusatz für Senioren oder für alle Generationen) ist ein Freizeitangebot mit Elementen eines Trimm-Dich-Pfads (Schweiz: Vitaparcours) und Spielplatzes. Die Anlagen werden oft in Form mehrerer aufeinander abgestimmter Installationen im öffentlichen Raum gestaltet und ergänzen als integraler Bestandteil von Parks oder Grünanlagen das übrige öffentliche Freizeitangebot. Sie sind speziell auf Aktivitäten älterer Menschen ausgerichtet mit entsprechend konzipierten Spiel- bzw. Trainingsgeräten. Begriffsdiskussion [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Der aus dem Französischen stammende Begriff Parcours [ ˌparˈkuːr] (von fr. Parcour für senioren. parcourir: ablaufen, durchlaufen) fand ursprünglich vor allem im Reitsport, später auch im Hundesport Verwendung. Er bezeichnete allgemein eine Strecke mit vorbereiteten Hindernissen, die es zu bewältigen galt.
Wer dement ist, kann oft kleinste Herausforderungen nur schwer bestehen. Wer wissen möchte, wie frustrierend es ist, die Bluse kaum zuknöpfen oder eine Einkaufsliste nicht mehr schreiben zu können, kann das in einem Demenz-Parcour selbst erleben. Anziehen, einkaufen, Auto fahren, mit Besteck essen, schlafen gehen - viele Dinge erledigen wir in unserem Alltag eher beiläufig, ohne, dass wir uns sehr darauf konzentrieren müssen. Ganz anders fühlen sich diese alltäglichen Aufgaben beispielsweise für unsere Großeltern an, wenn sie an Demenz erkrankt sind. Wer einen Ball fangen oder das Hemd zuknöpfen möchte und dabei bemerkt, dass beides immer mehr zu einer Herausforderung wird, ist schnell frustriert. "Gerade wenn sie anfänglich erkrankt sind, ihnen es sehr bewusst ist, wo sie jetzt ihre Defizite haben, und dann die Angst, es könnte jemand merken - da wird ganz viel geschummelt. " Katja Bunge Köpping, Senioren- und Pflegestützpunkt in Oldenburg Manche Demenzerkrankten versuchen sich die eigenen Defizite so lange wie möglich nicht anmerken zu lassen - tragen dann möglicherweise weniger Oberteile, die Knöpfe haben.
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